Sumber foto: unsplash.com

Ketergantungan pada rokok di kalangan remaja kini sudah tidak sedikit ditemukan. Bahkan banyak anak di bawah umur yang sudah ikut menghisap produk tembakau ini. 

Rokok merupakan daun tembakau yang dikeringkan dan digulung dalam kertas. Di dalamnya mengandung berbagai bahan kimia, termasuk nikotin, tar, dan karbon monoksida.


Kebiasaan merokok pada remaja tentu sangat berbahaya. Hal tersebut berpotensi menyebabkan penyakit serius dan masalah pertumbuhan hingga masalah perkembangan fisik dan mental.


Untuk itu, terdapat beberapa cara untuk menghindari kebiasaan merokok agar kesehatan tubuh tetap terjaga:


1. Mengunyah permen

Biasanya perokok akan merasakan pahit atau kecut pada mulutnya ketika mulai berhenti merokok. Salah satu solusi untuk itu adalah dengan mengunyah permen.


2. Olahraga

Olahraga sangat baik untuk kesehatan tubuh. Dengan berolahraga, dapat membantu menghilangkan pikiran untuk merokok. 


3. Bijak Memilih Lingkungan

Lingkungan sangat berpengaruh bagi gaya hidup seseorang. Maka hindarilah lingkungan yang dapat mempengaruhimu pada kebiasaan merokok.


4. Kenali Pemicu Merokok

Kenali penyebab atau pemicu timbulnya keinginan merokok. Biasanya rasa bosan atau stres menjadi salah satunya. Untuk itu, atasi situasi tersebut dengan cara lain selain merokok.


5. Lakukan Hobi yang Menyenangkan

Yang terakhir adalah lakukan hobi atau kegiatan menyenangkan lainnya untuk mengalihkan pikiran terhadap rokok.


Sangat penting bagi remaja untuk menjaga kesehatan tubuh. Menghindari rokok dapat menjadi salah satu cara supaya terbebas dari penyakit berbahaya. Mengutip buku Edukasi Bahaya Merokok bagi Kesehatan Reproduksi pada Remaja, Anita Herawati, (2021:2), Indonesia tercatat memiliki angka kematian yang disebabkan rokok sebanyak 300 ribu per tahun.


Selain beberapa cara yang telah dipaparkan, dukungan dari orang lain juga menjadi faktor penting. Meski begitu, niat dan komitmen dari diri sendiri adalah kunci utamanya.

https://www.instagram.com/p/C7Whr2eRipk/?utm_source=ig_web_copy_link