Sumber foto: unsplash.com

Memiliki berat badan dan bentuk tubuh yang ideal menjadi impian banyak orang. Selain dapat memperbaiki penampilan, memiliki berat badan ideal juga salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh. Langkah yang dapat dilakukan untuk memperoleh hal itu adalah dengan menjaga kandungan makanan yang dikonsumsi.

Protein dapat menjadi salah satu pilihan sumber nutrisi untuk membantu menurunkan berat badan. Kandungan protein baik digunakan untuk diet karena dapat menunda lapar. Kandungan protein yang tinggi biasanya diperoleh dari hewan dan sayuran. 


Berikut beberapa sayuran tinggi protein yang dapat membantu proses diet kamu:


  1. Buncis

Buncis termasuk kacang-kacangan yang mengandung protein tinggi. Kacang ini mengandung 14,74 gram protein per cangkir. 


  1. Brokoli

Brokoli mengandung 2,31 gram protein per cangkir. Brokoli cocok dihidangkan dengan menjadikannya tumisan bersama sayuran lain. 


  1. Bayam

Bayan termasuk sayur tinggi protein yang cocok dijadikan menu diet. Satu cangkir bayam matang mengandung 6 gram protein, dengan hanya 49 kalori. Selain itu bayam juga kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang mampu melawan berbagai penyakit. 


  1. Edamame

Edamame yang telah diolah mengandung 18 gram protein dengan 29% AKG untuk serat dan lebih dari 100% AKG untuk folat. Edamame dapat dinikmati sebagai cemilan tinggi protein, atau dapat dimasukkan ke dalam tumisan, hidangan pendamping, dan salad.


  1. Asparagus

Dilansir dari Medical News Today, asparagus adalah sayuran yang mengandung nutrisi tinggi. Satu cangkir (134 gram) asparagus mengandung 3 g protein, vitamin K, folat, riboflavin, magnesium, fosfor, dan vitamin A. 


Nah, itu dia pilihan sayur yang mengandung tinggi protein. Yuk, perbaiki nutrisi tubuh agar lebih sehat dengan mengkonsumsi sayur! 

https://www.instagram.com/p/C8Mtp0kS-fb/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==