Sumber foto: pexels.com

 Kesehatan mental memiliki peran penting dalam kehidupan. Selain fisik tubuh yang harus dijaga, mental pada diri manusia juga harus dijaga supaya meningkatkan kesejahteraan secara menyeluruh.


Dengan menjaga kesehatan mental, seseorang dapat meningkatkan kualitas hidup, produktivitas, hubungan sosial, kesehatan fisik, dan resiliensi dalam menghadapi stres dan tantangan.


Untuk itu, beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kualitas kesehatan mental adalah dengan:


1. Katakan Hal Positif pada Diri Sendiri 


Menurut penelitian, cara berpikir tentang diri sendiri dapat memiliki efek yang kuat pada kejiwaan. Ketika kita memandang diri kita secara negatif, maka kita juga merasakan efek negatifnya. Begitupun sebaliknya. 


2. Bersyukur


Rasa syukur dapat dikaitkan dengan peningkatan kesejahteraan, kualitas kesehatan mental, serta kebahagiaan. Cara sederhana untuk meningkatkan rasa bersyukur adalah membuat jurnal dan menuliskan berbagai hal yang patut disyukuri setiap harinya. 


3. Olahraga


Saat berolahraga tubuh akan melepaskan endorfin yang membantu menyingkirkan stres dan meningkatkan suasana hati kamu sebelum dan sesudah berolahraga. Itulah sebabnya olahraga adalah cara penangkal stres, kecemasan, dan depresi yang ampuh. 


4. Terbukalah pada Orang Lain


Ketika merasa dihargai oleh orang lain, dirimu akan berpikir lebih positif.  Terbuka kepada orang lain dapat membuatmu lebih mampu berpikir positif dan semakin mengenal diri sendiri.


5. Tidur Cukup


Kurang tidur memiliki efek negatif yang signifikan pada suasana hati. Untuk kualitas tidur yang lebih baik, hindari bermain gadget sebelum waktu tidur dan membatasi minuman berkafein untuk pagi hari.


Salah satu cara menunjukkan kepedulian dan tanggung jawab pada diri sendiri adalah dengan menjaga kesehatan. Dengan menerapkan 5 langkah tersebut, dapat menjadi upaya kita dalam menjaga kesehatan mental. Seperti yang sudah dijelaskan, kesehatan mental memiliki peran mendalam di kehidupan manusia.

https://www.instagram.com/p/C755K_Cxi8o/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==